こんにちは。共働き希望の方専門の結婚相談所 婚活サロンエンエルアのさくまなおみです。
ストレスへの対処法のことを心理学の用語では「ストレス・コーピング」と言います。
婚活では活動中に婚活疲れを感じたり、婚活うつの症状を発症してしまう方もいらっしゃいます。
そうなってしまう前に、今日は心理学で代表的なストレスへの対処法をご紹介します。ストレス・コーピングを学びましょう。
問題解決型対処法
ストレスそのものやストレスの原因（ストレッサー）になっているものを問題として捉えて、問題解決の手法を使いながら、ストレスを軽減していく方法のことです。ストレスの原因そのものに焦点を当て、その原因そのものを取り除くことに重きを置きます。
- 問題の明確化
- 問題の原因発見
- 解決策を複数挙げてみる
- 解決策に優先順位をつける
- 解決策の実行
- 解消・軽減できなかった場合は別の解決策を試す
情動処理型対処法
不安感、辛い気持ちといった感情面に焦点を当てて、その気持ちを解消したり軽減させることを目的とした対処法です。
- 逃避型：旅行に行くなどして、一旦ストレスの原因になるものから距離を置く。
- 発散型：他人に八つ当たりをしたりすることでストレスを発散する。ただし、この方法では人間関係を悪化させ、新たな問題やストレスが生じるため得策とは言えない。
- 解消型：趣味、スポーツといった別の活動に熱中し、ストレスを解消する。ただし、飲酒やギャンブルなどにのめり込むと、依存症などの別の問題に発展してしまうので要注意。
認知的処理型対処法
自分の性格や行動のパターンを知ることで、ストレスを感じる前に対処する方法。また、ストレスをストレスと受け入れることで、ストレスの原因になりそうな刺激に対して自らコントロールしていくやり方。
社会的支援型対処法
他者の力を借りて対処する方法です。自分の力だけでストレスに立ち向かうのではなく、家族や友人などに相談をしていきます。
結婚相談所で婚活をする場合のメリットはここにあります。婚活でのストレスを感じたときには、まず婚活カウンセラーに不安や悩みを打ち明けてください。婚活のプロであるカウンセラーがあなたの相談に乗り、最善の策を一緒に考えていきます。
結婚相談所で婚活を始めませんか？
婚活サロン エンエルアの特徴
■【ダブルインカム婚（共働き）】を考えている方に特化
雇用形態に関わらず、結婚・出産後も仕事を続けたい女性や、家事・育児に積極的に参加して共働きの結婚生活をイメージして婚活する男性のための結婚相談所です。
■【国家資格キャリアコンサルタント】【育休後アドバイザー】のカウンセラー
キャリアコンサルタントの資格を持つカウンセラーが、仕事と両立しながら婚活を進めていく支援をいたします。また、育休後アドバイザーとして、ママのキャリア支援事業を行う者が結婚後の生活もイメージできるような婚活サポートをいたします。
■【入会金全額返金】保証制度
１年以内の成婚に至らなかった場合は入会金を全額返金いたします。
代表カウンセラー 佐久間直未のプロフィール
略歴
- 東京都在住。
- 民間教育企業に入社。大学受験予備校の校舎運営、生徒指導に従事。
- 米・サンフランシスコへ語学留学。
- 株式会社リクルートキャリアにて企業の新卒採用支援を担う。
- 留学キャリア支援系ベンチャー企業で留学帰国者のキャリアカウンセリングを担当。
- 結婚、出産、育休を経て、職場復帰後に独立。
- Webデザイン事業とママのキャリア支援事業を開始。
- 婚活サロンエンエルア開業。
保有資格
- 国家資格キャリアコンサルタント
- 育休後アドバイザー
- 行動心理士
- 上級心理カウンセラー
- JADP認定婚活アドバイザー
